Zitat Zitat von -Integra-
... da wir 2 wochen ferien haben, mal "Perfekt Trainieren", das bedeutet, eine woche nach einem 5er Split trainieren und uns perfekt ernähren. Ernährung haut soweit schon hin, aber könnt ihr mir vielleicht mal einen 5er Split vorschlagen, also welche Muskelgruppe an welchem Tag ? Keine Übungen nur Muskelgruppenaufteilung bitte. Danke im Vorraus LG
5er Split ist fürn Arrsch und hat nichts mit "Perfekt Trainieren" zu tun.
Mach mal lieber 2er Split 2 mal die Woche oder wenn es zu hart ist dann
Ganzkörper zwei mal die Woche. Wenn du so richtig Schwer Trainierst schaffst du es gar nicht öfter ins Studio zu kommen.
5er Split=Zeitverschwändung+Suboptimale Ergebnisse