KB und KH fürn ***** :P

**Hundekönig** · 18.10.2005, 02:41

Es heißt doch das beide den ***** trainieren. Bei mir merke ich aber bei KB nix im Hinterteil, dafür nach KH immer. Ist das bei euch auch so?

mr.o 2000 · 18.10.2005, 04:27

ja

**mxp** · 18.10.2005, 07:46

Kommt auch immer darauf an, wie tief Du beim KB gehst.

Gruss,
mxp

***upspaced*** · 18.10.2005, 07:50

was willstn auch bei 71kg fürn popo haben?

**PhilippAlex** · 18.10.2005, 09:36

Nach KB habe ich immer MK im A.rsch.
Du mußt einfach immer schön tief gehen.

**D_Toretto** · 18.10.2005, 10:28

richtig, einfach tiefer runter, ganz unten spürt man den Beinbizeps und Ar.sch richtig schön

**Kaito-Kid** · 18.10.2005, 11:04

kommt bei den kb's auch auf die breite des standes an.

je breiter man steht desto mehr wird auch die rückseite der beine beansprucht und der po

**Gainman** · 18.10.2005, 12:05

Zitat von Kaito-Kid

kommt bei den kb's auch auf die breite des standes an.

je breiter man steht desto mehr wird auch die rückseite der beine beansprucht und der po

Es kommt auf die Tiefe an, nicht auf die Breite des Standes - nur ohne breiten Stand kannst du nicht tief runter gehen. Probiers doch einfach mal aus, bevor du einfach irgendwas postest, Hauptsache deinen Senf dazu geben und so!

**Kaito-Kid** · 18.10.2005, 15:55

Es kommt auf die Tiefe an, nicht auf die Breite des Standes - nur ohne breiten Stand kannst du nicht tief runter gehen. Probiers doch einfach mal aus, bevor du einfach irgendwas postest, Hauptsache deinen Senf dazu geben und so!

momentchem mal für die langsameren

auf die tiefe für den po ist mir schon klar

allerdings kann ich auch mit engem stand GANZ runter (frontkniebeuge, überkopfkniebeuge zeigen)
allerdings ist es tatsächlich so kann nur auf folgenden link verweisen

Geheimnis 1: Breiter Stand!

Wenn du bis jetzt mit einem engen Stand gebeugt hast, dann stell um auf einen breiten Stand. Wenn du glaubst du beugst schon mit einem weiten Stand, dann bewege deine Füße noch ein Stückchen weiter nach außen. Wenn du mit einem breiteren Stand beugst hast du bessere Hebel für die Beuge. Die Distanz wischen den Knien und den Hüften ist einfach größer bei engem Stand, außerdem länger – das resultiert in einer schwierigeren Beuge.

Benutzt du einen breiten Stand verkürzt du den Weg und außerdem verstärkst du die Belastung auf die Gluteus, Beinbizepse und den unteren Rücken. Das sind die Muskeln die große Gewichte bewegen! Während der Beuge sollten die Zehen nach vorne zeigen oder leicht nach außen geneigt sein. Das erzeugt eine wahnsinnige Muskelspannung in den Hüften und den Gluteus – du wirst Schwierigkeiten haben mit der Abwärtsbewegung. Aber genau diese Spannung erzeugt eine wahnsinnige Gegenkraft mit der du dann aus der untersten Position heraus explodieren kannst. Das ist die Grundlage um der Hantel Schnelligkeit zu verleihen.

link: http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=111706

**Hundekönig** · 18.10.2005, 18:13

@upspaced hab ja auch nie behauptet das ich nen mega Hintern habe, will ich ja auch nicht. Es geht nur darum was man mehr im Hintern spührt. Trotz meinen 71kg ist auch bei mir ein Hintern vorhanden der Mk bekommen kann.

Macht man etwa die KB falsch wenn man nichts im Hintern spührt?