Zitat von
Berni001
Hi Leuts!
Mein Freund hat ein Problem,
trainiert nach WKM und baut beim Bankdrücken seit den letzten beiden TE`s trastisch ab!
wobei das kein ÜT bedeuten kann da er sich bei KLIMMIS, LH-RUDERN, KB usw. sehr gut steigert!
er ist von 10/8/9 auf 8/6/6 aggefallen?!
versteh ich nicht vielleicht sollte er plötzlich die beiden ISOS wegllassenen?
Was bitte für ISOS ????
Wo gibt es denn bei "WKM" ISOS???
oder ist das einfach nur ein momentanes TIEF???
ich hätte ihm vorgeschlagen bei BD mit schwereren Gewicht eine Zeit lang zu trainieren(1 - 2 Monate), das er mehr auf kraft trainiert?
Das würde ihn warscheinlich nun killen...
- aber wir werden jetzt sehen wenn die WH auch so weiterhin fallen dann würde nur mehr eine Pause helfen oder was sagt ihr?
Pause hört sich schon mal gar nicht sooo schlecht an...
Und was bitte ist das:
Zitat von
Berni001
Meinste jetzt statt BD,statt Trizeps-ISO, oder noch zusätzlich zu BD?
Wo gibt es denn bei "WKM" ISOS???
Also hier stimmt etwas nicht - ganz gewaltig nicht...!!
Alle Druckübungen für 2 wochen weglassen - alle ISOS sowieso!
Danach dann BD neu aufbauen. mit 3-4 Sätzen (je nach Tagesform) mit
anfangs ca 15 WH - dann in jeder weiteren Trainingseinheit im Schnitt je
Satz 2 WH weniger machen, d.h. das Gewicht dementsprechend erhöhen,
bis nur noch 5 WH machbar sind. Dann auf 5 * 5 WH einsteigen.
Gruß
WKM
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