Zitat Zitat von Mark83
Zitat Zitat von INBY
@BamBamsCorner
Ich hätte auch mal eine Frage zu den KBs. Ich mache gerade 3x3 nach Korte off-season, also Volumentraining und habe festgestellt, dass beim Trainingseinstieg sich vor allem die kleinen Muskeln direkt oberhalb des Knies (Name?) an die neue Belastung gewöhnen mussten. Gibt es Übungen, mit denen ich diese zusätzlich stärken kann, z.B. Beinstrecker?
INBY
also wenn ich mal ausnahmsweise beinstrecker mache spüre ich es ausnahmslos im vastus medialis. die beine drehen muss ich dazu nicht.
also ich würds mit dieser übung versuchen...
Ich mache die Übung auch wegen des vastus medialis.
Das Problem beim Beinstrecken besteht darin, dass durch den Druck auf die Unterschenkel die natürliche Drehung des Beines beim Strecken (wer hat schon ganz gerade Beine!) unterbunden wird, man also entgegen der Natur das Kniegelenk bewegt. Ich umgehe bzw. mindere das Problem dadurch, dass ich nur den oberen Teil der Bewegung mache, der, der den vastus medialis am deutlichsten beansprucht. Mit einem einstellbaren Beinstreckgerät geht das sehr gut.