da hilft wohl nix anderes als zu warten !

ich kenne zwar auch den spruch das man den muskelkater mit sport am selben muskel weg bekommt. aber das wäre kontraproduktiv, da dadurch muskelwachstum gehemmt wird.

also zähne zusammen beißen und nicht rum jammern!


ach ja, würde dir jetzt auch nicht raten dein wadenprogramm deswegen wieder zu reduzieren (von der anstrengung her). der muskelkater entsteht normalerweise nicht ein zweites mal (zumindest in diesem ausmaß) .

allerdings kann ich mir nicht vorstellen das man mit 30wh einen großartigen muskelwachstum erreicht.. aber das ist ja wieder was anderes.




[schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Reiß´dich zamme![/schild]