Schlaf :wie wichtig ist er im leben eines bodybuilder

**Rollmann** · 19.10.2005, 20:38

Zitat von Don Barzini

schüler in der schweiz macht einen sehr grossen unterschied zu deutschland glaubt mir

ich hab die Grundschule, Sekundarschule, Berufsmatura und jetzt Studium in der Schweiz gemacht. Ich sag nur, es gibt keine schönere Zeit als die eines Schülers.

aber was hat das im supp forum zu suchen?

Gruss

**Musclemouse** · 20.10.2005, 08:26

aber was hat das im supp forum zu suchen?

Gute Frage... Aber so, wie Don B. derzeit auf das SuppForum fixiert ist, hat er vielleicht noch nicht bemerkt, dass wir auch andere Unterforen haben

...
Ich verschieb´s mal...

Tina

**RobbyRob** · 20.10.2005, 08:57

Wenn du 18 Stunden Schule hast und zusätzllich auf zwei Stunden Hausaufgaben kommst, dann ist es nur eine logische Konsequenz, dass du zu wenig schläfst. Maximal vier Stunden, wenn ich richtig informiert bin.

**MGorbatschow** · 20.10.2005, 09:12

Schlaf ist genauso wichtig wie Ernährung und Training...
Viele würden jetzt sagen, dass Training wichtiger ist, aber geh mal einen Monat jede Nacht nur 2-3 Stunden schlafen und du weißt wovon ich rede.

Und hier meine Erfahrung: Hatte gerade 3 Monate Semesterferien und habe meinen Schlaf auf 8 Stunden pro Nacht (davor 7 Stunden) & eine Stunde zu Mittag (davor gar nicht, da Vorlesung) hochgeschraubt und bin Kraftmäßig fast explodiert. Konnte viel öfter härter trainieren, da sich mein Körper so schnell wie noch nie erholt hat...

**-theANIMAL-** · 20.10.2005, 09:24

Dann kann ich mir erklären warum ich gestern beim Bankdrücken leider nicht weitergekommen bin.
Hatte leider nur 7h Schlaf sonst immr 8h.

Und schon ging es mit der Kraft bergab, (derweil nur bei einer Übung.)

gruß
Krusch Lee

**MGorbatschow** · 20.10.2005, 09:35

Zitat von krusch lee

Dann kann ich mir erklären warum ich gestern beim Bankdrücken leider nicht weitergekommen bin.
Hatte leider nur 7h Schlaf sonst immr 8h.

Und schon ging es mit der Kraft bergab, (derweil nur bei einer Übung.)

gruß
Krusch Lee

Hehe. Also ich glaube nicht, dass es bei mir die eine Stunde zusätzlich in der Nacht war. Eher die eine Stunde zu Mittag, wo mein Körper sich erholen konnte, wo ich sonst verplant im Unigebäude rumgerannt bin.

**Kölsch Bloot** · 20.10.2005, 09:40

Für rogi verschoben und gepostet!

Zitat von rogi

schlaf ist a und o, gnau so wie die ernährung und das Traning selbst

ich schlafe immer ca 1 1/2 bis 2 stunden vor dem training, und zusätzlich acht stunden normal in der nacht

am we gehe ich nicht vor 12 Mittags aus dem Bett

@rogi
du verschläfst ja 50% deines Lebens

Ich komme leider in der Woche selten über 7Std und am WE so 8-9

**BamBamsCorner** · 20.10.2005, 09:55

Beim Schlafen ist es übrigens wichtig, daß man durchschnittlich in 90 min.-Zyklen schläft. Deshalb sollte die Schlafzeit durch diese Dauer teilbar sein.

Übrigens ist das auch der Grund, wieso man oft so gerädert ist, wenn man zwischendurch aufgeweckt wird.

Grüße
BamBam

**mtb_racer** · 20.10.2005, 10:02

Hi Leute,

als Schüler einen 18 Stunden Tag???? Ich war selber Schüler und zwar an einem naturwissenschaftlichen Gymnasium. 18 Stunden Schule gabs bei uns nie, aber wirklich nie. Der kleine Schweizer sollte mal über Zeitmanagement und richtige Lerntechnicken nachdenken...dann wird auch was mit dem Schlafen, soziales Leben, Beruf bzw. Ausbildung und dem Training.

mfg
mtb_racer

Anonymous · 20.10.2005, 12:33

Der eigentliche Wachstumsprozess der bearbeitenden Muskeln spielt sich nicht während des Trainings ab...er ereignet sich vielmehr in Ruhesituationen .....vor allem wenn man schläft. Jede Nacht sollteste mindestens 8-10 STD. Schlaf bekommen. Jugendliche sollen mindestens 10 h schlafen.

Joaaa viel Erfolg Dir!!

Gruss Kathi