hallo leute bin im moment echt verzweifelt...

also ich bin 15. habe kürlzlich 36 kg in 3 monaten abgenohmmen.
jetzt bin ich fast schon bessesen von einem muskelzuwachs....

also wie gesagt bin ich am muskel aufbauen.
ich ernäre mich gut mit magerquark und proteinshakes und all diese protein quellen.
nur so ist doch muskel aufbau möglich oder durch gutes essen oder?

ich esse gesund aber nehme rapide zu... etwa 8 kilo oder so hab ich zugenohmen.ich trainiere seit 4 monaten da kann ich sagen das ich etwa 3kilo muskelmasse aufgebaut habe.

aber meine oberschenkeln und mein hintern werden immer mit der zeit etwas breiter......

obwohl ich joggen gehe etc.

was soll ich tuen???!


ich habe nos restlich fettpolsterchen am körper.


soll ich sehr wenig essen (diät wieder anfangen) und mit dem restlichen fett (fleisch muskeln aufbauen???)??


ist das nicht möglich oder schon?

oder sol ich mir solche fatburnes pillen kaufen?


ich hoffe jemand kann mir helfen und versteht meine sorgen...

ich danke schonmal für eure tipps...