Also nen Trainingsplan haben wir. Brauche nur nen konkreten Ernährungsplan, sprich wann sie was essen darf. Denn sie ist echt jemand der ne Anleitung braucht.

Also zu Ihren Daten:
21Jahre
Gewicht 73kg
Größe 168cm
Taille 80cm
Oberschenkel 63cm
Wade 36cm
Hals 35cm