Hatte ähnliche berechtigte Sorgen wie Du. Mein erster Vorfall war 1994. Der letzte im November 2004. Nach ca. einer Woche war ich schmerzfrei und hab nach ca. 1 Monat wieder carefully mit Training begonnen. Anfang 2005 hab ich mein Training auf HIT umgestellt und keinerlei Probleme gehabt. Was wohl vor allem an der korrekten Ausführung der Übungen liegt.
Es muss also nicht das Ende sein, wenn Dich die Hexe trifft.

Good luck.

Kruck