Selbstverständlich hängst du dir mithilfe eines Gürtels mehr Gewicht um.

Leicht einsteigen (2x15), dann ab der zweiten Woche immer so 15 Gesamt-WH machen und das Gewicht über 6-8 Wochen steigern. Dabei fallen natürlich die WH-Zahlen von zb 7-8 pro Satz und du machst einfach mehr Sätze, um das auszugleichen, am Ende eben zb 5 Sätze a 3 WH.
Voila, Cluster-HST.

Gilt für alle Übungen. Wenn du noch keine 7-8 KZ oder Dips schaffst: einfach immer 1-2 am Stück machen, bis 8 insgesamt gemacht hast. Dann machste bei nächsten Ma 3-4 am Stück, dann 5 usw. Wenn du dann bei 7-8 hintereinander bist, kannst du ab der zweiten Woche wie bei KH/KB das Gewicht kontinuierlich erhöhen.