aber wenn ich hart weiter trainiere und genügend protein in mir habe rechne ich mit einem muskel zuwachs... kann ich doch oder?
Nein. Ein Muskelaufbau benötigt ein anaboles Übergewicht im Körper, bereitet durch einen kcal Überschuss.
Eine Diät benötigt ein kataboles Übergewicht und hier muss mit hartem Training und ausreichend Eiweiss versucht werden, den Abbau von Muskelmasse möglichst zu verhindern.