habs auch mal mit der einsatz-methode versucht.- war schaice für mich- nix gebracht.

auch wenn ich 3 bis 4 sätze pro übung und insgesamt ca. 16 sätze pro muskelgruppe mache, ist jeder satz schwer und anstrengend und geht fast bis zum muskelversagen.- der letzte satz einer jeden übung geht zu hundert prozent bis zum versagen.- damit hab ich persönlich die besten erfahrungen gemacht.- hevy duty is doch was für leute, die kein bock haben öfter mal zu trainieren (nur meine meinung)
- 4 mal die woche muss man sich schonmal richtig quälen, um aufzubauen (auch nur meine bescheidene meinung)