Hallo Susann!
Zuerst ma: Bin natural zu hundert prozent und trainiere seit 10 jahren.
(viele hier im forum sehen so wie ich jetzt nach 1 bis 2 jahren mit stoff aus, würd ich sagen, wenn ich mir hier so manche bilder anschaue
Bin erst vor kurzer Zeit zu diesem Forum gekommen.- Echt klasse kann ich sagen.- Wäre ich doch schon viel früher drauf gekommen.- nach ner 8 monatigen verletzung-(bizepsentzündung bin ich wieder 3 monate jetzt im training.- läuft ganz gut wieder- nur meine form ist noch sau schlecht- siehe bild- mir fehlen noch 5 kg um wieder auf meinem wunschgewicht von 80 kg zu sein.

Zu Deiner anderen Frage: ich trainiere jeden satz sehr hart- bsp.:

bankdrücken- im ersten satz schaff ich 10 wdhlg. (einer mehr wäre noch möglich) . im vierten und letzten dieser übung schaff ich nur noch 7 wiederholungen oder so- aber aus eigener kraft- ich gehe dann an die bankdrückmaschine und mach dort bis zum MV, weil ich momentan alleine trainiere.

grüße!