ne, man nimmt _komplexe_ kohlenhydrate (standard: haferflocken). wenn man schon dabei ist, kann man auch gleich eiweiss (standard: quark oder pulver) und etwas fett (standard: geschmacksneutrales öl, am besten rapsöl) dazugeben. in milch schmeckt's am besten, wasser(sonstige flüssigkeit geht natürlich auch. ach ja, alles in den mixer natürlich.

wie kommt man auf die idee, sich mit zucker vollzustopfen?