Ich finde denn plan nicht gut von dir ganz ehrlich!
Zuviele übungen auf einmal. Ich mache zur zeit denn WKM-Plan und muß sagen es läuft super. Vor knapp einen monat habe ich keine 3 klimmzüge geschafft und war total frustriet, wollte schon aufgeben. Und jetzt schaffe ich 8-5-5 wh. Das zeigt mir das der Plan schon was hat oder?
Warum läßt du das Frontdrücken aus? Fang mit leichten gewichten an dann hast du auch keine schmerzen..

M.F.G