Zitat Zitat von BigHolloway
ich mach 5 sätze für den trizeps !!!dann noch LH trizepsdrücken und french press
warum macht ihr immer so wenig sätze ? einige kann ich nicht verstehen ...
ehrlich nicht , wie kann da denn euer muskel wachsen ?

Ja wenn man mit Maximalgewicht trainiert geht das nicht...

wenn ich 10 wiederholungen im ersten Satz schaffe, schaffe ich mit gleichem Gewicht im zweiten satz nur noch 8 wiederholungen...

dann im dritten satz 6 oda weniger...

So habe ich bis jetzt die besten ergebnisse... ich werde auch so weitermachen, immer bis zum muskelversagen, immer 100 % geben bis nichts mehr geht.

Naja einigen werden jetzt drauf losschreien von wegen schlecht für das nervensystem... ist aber irgentwie nicht so und es wird immer so übertrieben das man ins übertraining kommt .... manche haben echt davor angst richtig zu trainieren weil hier manche rumlabern wie schnell man ins übertraining kommt...

naja jedem das seine...