Ein gut durchdachter Trainingsplan ist schon was feines.
Nur wie du sicherlich schon bemerkt hast, fehlen ihm im Studio gewisse Mittel , da er scheinbar dort schon die falsche Wahl getroffen hat.
Was soll man so jemanden raten?
Ein GK-Plan mit Maschinen? Dauert dann zwar ein paar Stunden...
Irgendein Split den er dann mal Lustlos mal Frustlos angeht, weil es ihm eigentlich gar nicht so passt?
Letztenendes muss er seinen eigenen Stil entwickeln, so wie ihm das Training spass macht und er Erfolge sieht. Das braucht Zeit und Praxis.
Er denkt hier gibt es einen generellen Plan zum Muskelmasseaufbau, gibt es aber nicht. Wenn man sich etwas Zeit nimmt und liest wie die Leute hier erfolgreich trainieren, dann erübrigen sich die Fragen.

zum trainingsplan kann ich dir nicht helfen musst selber rausfinden!kommt auch drauf an ob du auf masse machst oder eher defi!
Übrigens ist das hier Unsinn. Was ändert sich den an einem TP wenn man auf Masse oder Diät trainiert?