erstmal danke für die antwort... aber hat sich ja schon fast alles erledigt, wollte nur auf den trainingsplan aufmerksam machen und nicht extra nen neuen thread aufmachen....
Mit der ganzen Methodik meines alten Plans kam ich in keinster weise zurecht... hab auch abgenommen, bin jez bei knapp 75, war zuvor aufm guten weg zu 77kg.....

also nochmal abschließend... geht um meinen letzten post... wollte nach hit trainieren.... rest hat sich mehr oder weniger erledigt....

zu meiner entwicklung kann ich net viel sagen.... weiss net was du da erwartest :P

aber mit ein paar isos dazu würde ich mich wohler fühlen... allein vom kopf her :P....

@Gainman... trotz hit prinzip? mehr sätzte?

hab das hit prinzip mal "versucht" anzuwenden... und muss sagen ich komm damit eigentlich sehr gut klar... fühl mich auch wohl dabie....