Zitat Zitat von JensBond
Da ich morgen zur Uni muss und auch keinen Bock mehr habe, einigen wir uns so. Man braucht unterschiedliche Trainingspläne wenn man bei selber Ernährung auf Defi geht.
Wie schon gesagt, das ist falsch, zumindenst wenn die Wdh-Zahlen so verändert wird wie ihr behauptet.
Übungen auszutauschen und zu variieren ist ohnehin normal, allerdings halte ich Radikaländerung bei einer Diät auch unangebracht, da diese sich zumeist radikal auf den von der Diät geschwächten Körper auswirken.

Das heisst man sollte sich zusätzlich mit Cardiotraining anfreunden aber die WDH nicht hochschrauben und somit seinen alten TP nebenbei trainieren..
Cardiotraining ist kein Muss, aber sehr hilfreich, da man somit leichter in ein Kaloriendefizit kommt ohne die Zufuhr grossartig zu beschränken, sprich viel Essen und doch abnehmen.
Wdh bleiben wie erwähnt gleich ggf eher noch niedriger wählen, schwerere Gewichte um dem Körper richtig Reize zu geben um die Muskulatur zu halten.