wow was ist denn hier los?kaum bin ich mal nicht da sind schon wieder romane verfasst worden!

der threadersteller hatte doch nur ein paar kleine fragen die wir ihm beantworten sollten!

du hast ihm zu verstehen gegeben das es ausschliesslich auf die ernärhung ankäme!

ohne richtige nahrung keine muskeln ohne training keine muskeln und ohne regeneration geht schon mal gar nichts!

und da ich nicht weiss ob er auf defi trainieren will oder erst mal ordentlich aufbauen will sag ich dazu gar nichts!

aber eines soll ihm gesagt sein:das bisschen eiweiss essen schon "normale" menschen was der ersteller isst!versuch alle 3 std.deinem körper eiweiss zu geben!quark ist sehr gut!


@ protoll und jensbond!ihr habt beide irgendwie recht alles zusammen ist richtig!