Zitat Zitat von Demonwrestling
du hast ihm zu verstehen gegeben das es ausschliesslich auf die ernärhung ankäme!
Ich habe nicht gesagt ausschliesslich, sondern das es eine Frage der Ernährung ist ob er Masse zunimmt oder nicht. Der TP ist in dieser Frage nicht wirklich entscheidend.

und da ich nicht weiss ob er auf defi trainieren will oder erst mal ordentlich aufbauen will sag ich dazu gar nichts!
Nun beantworte mir mal die Frage wie so ein unterschiedliches Training aussehen soll? Was soll geändert werden im Verhältnis zum Massetraining?
Die Wdh so wie JensBond es vorgeschlagen hat? Resultierendes Ergebniss hab ich ja vorgebracht.
Oder noch einfacher: Ist der sogenannte "WKM-Plan" eher für Masse oder für Defi?

ohne richtige nahrung keine muskeln ohne training keine muskeln und ohne regeneration geht schon mal gar
Da haste recht.