Mit Absetzen: Unten atmen
Ohne Absetzen: Oben atmen

Solang sich die Stange irgendwie bewegt am besten gar nicht atmen. Auch Schreien bringt nur subjektiv was, stabiler bleibt man wenn man keine Luft rauslässt. Ist natürlich nicht immer realisierbar...


Gruß, Joe