danke für die schnelle Antwort

werd also erst mal die gewichte reduzieren...
Sind Übungen wie Liegestütze, oder einfache Bi-Tripzepsübungen mit der Kurzhantel sehr "leistenintensiv"?? ( geh nicht in ein studio, erst mal nur zu hause mit einer Kurzhantel)
Wenn ja, kann mir einer Alternativen für z.B. Liegestütze nennen? Weil ich finde das ich da den Bauch doch recht stark anspanne..