Versuch dich mit einem Hand und Fuß 3er Splitt
Die Satzwahl wählst du einfach nach eigenem Wohlbefinden

Ich habe am Anfang nie mehr als 10-12 Sätze pro Muskelgruppe trainiert.

Mittlerweil habe ich zum Teil nur noch 6-8 Sätze pro MK und komme noch sehr gut zurecht.
man gut das er nach Whd gefragt hat, und warum 40 gemacht wurden....