schaut euch mal das training von paul anderson (http://www.upspaced.com/freefaq/paul/paul.html das detailierte training find ich gard leide rnicht) an. der hat sich seine 10 sätze kniebeuge mit >300kg / 10 whd auch über den tag verteilt und zwischen durch seine hamburger gemampft. wie erfolgreich er damit war wissen wir ja...