1.eiweißshakes sollen eine ergänzung zum täglichen proteinbedarf eines athleten darstellen.Schafft man es durch äußere einflüsse nicht auf seinen proteinbedarf zu kommen, schmeißt man kurz nen shake ein.


also musst du selber wissen wann du protein brauchst.


2.wenn du jetzt 6 el auf 250 ml milch nehmen würdest,würdes du auch nicht doppelt so viel muskeln aufbauen

ne also so 30-50 g protein passt schon pro portion