Tag, also ich sehe das so:

Vor dem Training und nach dem Training etwas zu nehmen halte ich für sinnvoll!

Also Ernährung sollte ausgewogen und vernünftig sein und vor dem Training kann man ja sowas wie Cell-Tech zum Beispiel nehmen oder Aminos und nach dem Training halt einen Shake.

Und ja, wenn man immer was vor dem Training fürs Training nimmt und nach dem Training einen Shake trinkt das bringt schon was!