whey protein ist DAS basis-supplement für jeden, der den muskelmasseaufbau fördern will. whey hat einen sehr hohen anteil an essentiellen aminos (ca. 40%), darunter die besinders wichtigen BCAAs und ist sehr schnell resorbierbar.
whey protein gehört wegen dieser anabolen eigenschaften in jeden pre + postworkout shake.

nun, whey ist ein supplement und kein ersatz für ein gutes proteinangebot aus der nahrung (milch- und milchprodukte, hülsenfrüchte, fleisch etc...).

mit whey alleine kann man nämlich keine muskeln aufbauen, dazu wird es viel zu schnell "verbraucht". dafür muss dann das nahrungsprotein einen möglichst konstanten, "antikatabolen" aminosäurespiegel im blut gewährleisten (nämlich durch langsame verdauung und freisetzung).

grüezi

otto