Ich zähle Knödel auch ehr zu Junk Food da sie einfach Hell sind

Generell solte man versuchen den Blutzucker Tagsüber möglichst Konstant zu halten. Also lieber wieder back to basics ( REIS,Kartoffeln und Volkornnudeln).

Man sollte die Aufbau Phase (masse Phase) nichts als freifahrtsschein für schlechtere Lebensmittel ausnutzen. Alles was an fett druaf kommt muss auch wieder runter !!! Lieber 2kg weniger aufgebaut als 1,5kg mehr Speck udn 500g Muskeln !