hi,
wie ihr links sehn könnt wiege Ich 61kg, möchte die 60kg aber acuh nicht mehr halten sondern mindestens auf 65kg aufstocken.
denn @mom kämpfe ich 60-65kg, da ist es blöd unter den leichsten zu sein.

Fettansätze habe ich keine, möchte ich auch nicht.
die 4kg möchte ich in den Armen, Bauchmuskeln und Beinen weiter aufbauen.

leider ist mein Fitnesstudio wo ich Kickboxen mache recht weit weg.
einem anderen beitreten möchte ich nicht.
habt ihr irgendwelche Trainingstipps für mcih wie ich ohne viele Mittel die Muskeln stärker aufbauen kann (ich jogge regelmäßig und mache morgends und abends meine situps, dehnübungen udn Liegestütze)