hohes C

**PoochieX** · 03.11.2005, 19:30

Hi,

ich wollte mal fragen wie "gut" eigentlich hohes C ist? Nicht das ich jeden Tag ein Liter trinke, aber gerade vor dem Training hilft es mir bessere Leistung zu bringen, da trink ich schonmal 400-500ml. Weiss ja nicht ob es in irgendeiner weise eine schlechte eigenschaft hat.
Ich hab mal die Nährwerte aufgeschrieben die auf der Flasche stehen:

Wir garantieren:

1 Lieter hohes C enthält den Vitamin C - reichen Saft von 4 Pfund Orangen und seine Wert- und Wirkstoffe. Ein Glas hohey C (0,2l) deckt den Tagesbedarf an Vitamin C (laut RDA)

Angaben pro 100ml:

Brennwert: 185kj/43 kcal
Eiweiß: <1,0g
Kohlenhydrate: 9,0g
-davon fruchteigener Zucker: 9,0g
Fett: <0,5g
-davon ungesättigte Fettsäuren: <0,1g
Ballaststoffe: <0,5g
Natrium: 0,001g
Vitamin C: 35mg

Ist hohes C eigentlich ein kurzkettiges kh?

**Pottproll** · 03.11.2005, 19:36

fruchteigener Zucker = Fruchtzucker/Fruktose = Monosaccharid = Einfachzucker.

Morgens ganz lecker mhm.
Voll mild halt.

***HellasHero*** · 03.11.2005, 20:06

jungs, kleine frage : was ist mit creatin und hohes c, würde es gehen nach dem creatin (ich nehm morgens 3g und nach dem training 3g in warmen wasser und danach etwas traubenzucker) einfach hohes c trinkpäckhen anstatt traubenzucker zu nehme?

**Kolak-** · 03.11.2005, 20:08

ob kurz-, oder langkettiges KH ist doch eigentlich egal. oder??
ich meine die werden doch eh gespalten bis hin zur Glucose. Die Spaltung von langkettingen Kh's fängt ja schon im Mund an durch den im Speichel enthaltenen Enzym Amylase. Das setzt sich dann immer weiter fort, bis wir dann Glucose haben.

**Nick J.C.** · 03.11.2005, 21:48

Wenn man dafür ausgeht, dass "fruchteigenes Zucker" das Selbe ist wie Fruchtzucker, dann würde ich dir das "Hohes C" nicht als Traubenzuckerersatz empfehlen, das Fruchtzucker den Insulinspiegel kaum beeinflusst.

**kyuss** · 03.11.2005, 22:14

Jetzt spielt schon die Orangensaftmarke eine Rolle.

Ist ja zu geil der Thread

***HellasHero*** · 03.11.2005, 22:18

Zitat von Hadl

Wenn man dafür ausgeht, dass "fruchteigenes Zucker" das Selbe ist wie Fruchtzucker, dann würde ich dir das "Hohes C" nicht als Traubenzuckerersatz empfehlen, das Fruchtzucker den Insulinspiegel kaum beeinflusst.

hmm, stimmt! was könnte man sonst nehmen?

**kyuss** · 03.11.2005, 22:22

Zitat von HellasHero

hmm, stimmt! was könnte man sonst nehmen?

Traubenzucker.

Oder Koks.

**mz-master** · 03.11.2005, 23:00

lustig finde ich, hier hat jemand geschrieben das es egal sei ob man einfach oder mehrfach zucker zu sich nimmt..natürlich ist es nicht egal...es geht darum wann du was benötigst...sprich direkt nach dem train kurzkettig...über den tag langkettig um eine kontinuirliche energiefreisetzung zu gewährleisten damit der körper nie in versuchung kommt wertvolles protein zu nehmen um seinen energie bedarf zu decken...und zu viel kurzkettige kh machen einfach nur fett...guten appetit

**Pottproll** · 03.11.2005, 23:08

über den tag langkettig um eine kontinuirliche energiefreisetzung zu gewährleisten damit der körper nie in versuchung kommt wertvolles protein zu nehmen um seinen energie bedarf zu deck

Das dürfte er bei vielen mit hohem Proteinkonsum ohnehin tun.

und zu viel kurzkettige kh machen einfach nur fett

Das ist nicht richtig. Wenn ich meinen Energiebedarf nur durch Zucker decken würde bzw sogar darunter bleiben würde, würde ich nicht zunehmen. Ungesund wäre es aber dennoch.

Es gibt eigentlich nur einen Grund warum man seine Kohlenhydrate aus komplexen Quellen herholen sollte: Vermeiden von sogenannten "leeren Kalorien" sprich Nahrungsmittel mit komplexen Kohlenhydraten haben den Vorteil, das sie ebenfalls reich an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen sind.