lustig finde ich, hier hat jemand geschrieben das es egal sei ob man einfach oder mehrfach zucker zu sich nimmt..natürlich ist es nicht egal...es geht darum wann du was benötigst...sprich direkt nach dem train kurzkettig...über den tag langkettig um eine kontinuirliche energiefreisetzung zu gewährleisten damit der körper nie in versuchung kommt wertvolles protein zu nehmen um seinen energie bedarf zu decken...und zu viel kurzkettige kh machen einfach nur fett...guten appetit