Hm, mitm 4er Split und fünfmal pro Woche trainieren fahr ich wahrscheinlich besser als mit nem 3er Split und 5-6mal pro Woche trainieren, oder?
probiers einfach aus. auch was dieses jahr für dich noch funktionieren kann ist nächstes jahr unter umständen schon wieder suboptimal.

wenn man keine ü-erscheinungen hat erinfach immer so lange hart trainieren bis erste verletzungsanzeichen auftauchen. erst dann pause machen. diese pro forma freiwochen sind murks & für weicheier...