Ist im Endeffekt ganz einfach erklärt.
Du machst 5 Sätze a 5 Wdh und jedesmal wenn du das komplett durchziehen kannst erhöhst du das Gewicht um 2,5 - 5 Kg
Wenn du die 5x5 nicht schaffst machst du die nächste TE mit dem alten Gewicht weiter bis es klappt.
Finde es ein sehr schönes System und mir als Anfänger hat es meiner Meinung nach gut geholfen aufzubauen.

Gibt aber über Google ne ganze Menge wenn du 5x5 und Bodybuilding eingibst.

MfG Sven