Hi.
hab eine frage zum training generell: bisher habe ich immer mit relativ schweren gewichten trainiert, so anfangs 10 wiederholungen, dann runter auf 6. dabei hab ich ziemlich explosiv trainiert. hab jetzt gelesen dass die kadenz einer wiederholung bei 402 liegen sollte, also 4 sekunden exzentrische belastung, 2 sek. konzentrisch, dazwischen keine pause. so kann ich aber nur mit wesentlich leichteren gewichten trainieren. welcher methode ist denn nun der vorzug zu geben - viel gewicht und explosiv oder eher langsam und weniger gewicht? mein ziel ist in erster linie masse aufzubauen. erfahrungswerte wären ganz cool, danke