Zitat Zitat von StefanB
@IceCube
Hier mal meiner:

Bankdrücken
Latziehen im Wechsel

Kreuzheben
Seitheben im Wechsel

Hack Squats

Gesamtvolumen je 30 Wdh
Hää ?
Habe mir mal den Bericht von Komplent durchgelesen, soll man nicht in dem 1. Trainingszyklus 15 Wdh. trainieren, im 2. 10 Wdh. und im 3. 5 Wdh. ???
Jetzt bin ich aber total durcheinander