@hadl genau das habe ich gemeint wieviel Defizit muss man fahren wenn man ein Kilo weg haben will..also wenns ein Kilo fett sein soll dann wenn das überhaupt machbar ist was ich persönlich nicht glaube..muss man schon n krasses Defizit fahren was dann unweigerlich wieder in nem Jojo effekt endet
da ich hier schon paar mal gelesen habe das nach 5 tagen starker Diät der STW schon runtergeregelt hat.

Ich denk mal das es so wäre kann mich aber auch irren

@vicvega bei 1000kcal Defizit würde ich schätzen(was eigentlich gar nicht geht und von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist) zu nimmst 0,5-1,5 kilo ab
wovon höchstens 30-40%fett sind.Kommt halt ganz auf deinen STW an.

Also bringt das ganze was? aus meiner Sicht wirklich nur wenn man den allerletzten schliff haben will weill so wenig Fett wird sich im Spigel nicht wirklich bemerkbar machen.