creatin bringt nix wenn du grad erst angefangen hast zu trainieren...
Da der Körper Creatin nur in beschränktem Ausmass produzieren kann, werden durch eine zusätzliche Zufuhr die Speicher optimal gefüllt

schädlich ist es nicht,da es einfach ausgeschieden wird wenn du zu viel nimmst. du solltest jedoch darauf achten dass du ausreichend Kohlenhydrate während einer Kur zu dir nimmst

mfg cybex87