Creatin besser erst nach 2 Jahren Training nehmen,
da es am Anfang noch am meisten bringt und du die 2 jahren auch ohne gut aufbauen kannst.
Bei deiner Größe und Geiwcht würd ich also vorher mal min. 10kg zunehmen.

Wenn man 4-5Liter trinkt ist Creatin unbedenklich .

Achso,
der Körper wird auch nach Dauerkonsum von Creatin wieder eigenes produzieren.