Zitat Zitat von PhilippAlex
Zitat Zitat von BBK20
3-4 Sätze BD (7,5KG/15 Wdh. ,12,5KG/10 Wdh.,15KG/8 Wdh.)
ca 45° Stellung auf der kurzhantelbank und drücken über die Brust 3 Sätze (12,5 KG/15 Wdh.; 15 KG/ 12 Wdh.; 17,5 KG/ 10 Wdh.)
Blicke da nicht durch:
Sind das KH oder LH?
Drückst du jetzt schräg oder flach?
was is kh und lh?
Also ich mache einmal normal BD flach mit beinen auf den Boden und danach setze ich mich auf ne Hantelbank stell sie auf ca 45° nehm mir zwei Kurzhanteln und drücke sie von schulterhöhe über die Brust zusammen

An deiner stelle würde ich denn ganzen mist butterfly, schrägbank erstmal weglassen. Hab denn selben fehler gemacht "Übertraining". Mach nur BD und pack mal gewichte drauf oder bist du ein mädchen. Butterfly machst du 45kg und BD 17.5 fake oder was?
Naja dann habe ich ja nur eine übung für die Brust ich hab meisstens aber so 2-3 übungen Promuskel. Die 15 KG sind mein absolutes Maximum da schaff ich gerade mal so 8-10 wdh. nen mädchen bin ich bestimmt nicht aber mehr KG wären überflüssig wiel ic hdie garnicht hochkriege. Butterfly mach ich 55 KG und BD 15 + Stange, wieso sollte ich denn faken? Deswegen starte ich ja den Thread ich habe keine ahnung woran es liegt