Beinbeuger mit 3x12 40kg hatte ich vergessen, tut mir leid.

Er hat es zwar wie geschrieben formuliert, aber wenn ich mich recht erinnere, dann stimmt es doch, dass die Blutzirkulation innerhalb des Muskels zunimmt, wenn dieser beansprucht wird, deswegen doch auch die kleine vergrößerung des Muskels, während des Trainings, oder?

Deinen WKM Plan habe ich gelesen, deswegen habe ich ja auch den Plan vom "Trainer" hier reingestellt...

Intensität wird gesteigert? Also könnte ich theoretisch genauso gut meinen alten Plan weiter machen, bei dem mehr Gewichte drin sind, aber auch mehr Pause?