Zitat Zitat von MP-Mann
Mein Ziel erst mal Muskeln aufbauen.
Aber nicht nur am Oberarm und am Bauch, denn Oberarm besitzt sehr kleine Muskeln und der Bauchmuskel hypertrophiert sehr gering.
Wer richtig Muskel zulegen will, der konzentriert sich vor allem auf Beine, Rücken und Brust.

Mit deinem Eqiupment aber nicht zu realisieren. Geh einkaufen und nimm dir die Grundlagen von WKM zu Herzen.