Erstmal solltest du mit 15 auch darauf achten das du die Gewichte moderat wählt. Sieh das Kreuzhaben am Anfang lieber als Koordinationsübung und arbeite mehr an deiner Technik als die Gewichte stätig zu steigern.

Ich hab übrigends das gleiche Problem wie du gehabt und bei mir lag es daran das ich mit zuviel Gewicht begonnen habe ohne die Technik wirklich zu beherrschen.....

Hier mein Tipp, hat mir auch geholfen:

http://www.bodybuilding.sc/forum/viewtopic.php?t=363