also montags und Mittwochs sieht das bei mir so aus:

bankdrücken schräg mit LH
bankdrücken flach mit LH
Überkopfziehen
mit Freihanteln Schrägbank

zwar merke ich Mittwochs, dass die Freihantel Übung schwerer ist, aber das klappt nun schon seit Monaten sehr gut so

Und meine Brust ist immens gewachsen in der Zeit, meine Frau meinte schon, dass ja "da oben alles nur noch hart ist" ;D Frauen...

cu