Neee hab geschrieben ich trainier erst seit 4 Monaten Bodybuilding Richtig. hab immer mal wider bissl angefangen aber immer mit zuwenig Grundübungen und zuviel Isos.Jetzt mach ichs richtig.Im Bankdrücken bin ich sehr stark dafür in den Schultern nicht so sehr z.b militari Press nur mit 50 Kilo 4 Sätze a 10-6 WH oder Seitheben mit 13 Kilo schwerster Satz.
im Bankdrücken war ich schnell über 100 Kilo als ich angefangen hab und es macht mir auch am meisten Spass. Trizeps bin ich ziemlich stark dafür bizeps wieder nicht so sehr im Verhältniss.Unterer Rücken und Beine sind auch OK Kreuzheben mach ich so mit 170 Kilo je nach laune 10WH 3-4 Sätze

Edit natürlich freies Bankdrücken an der Maschine kann ich das ganze Gewicht nehmen aber wieviel das ist weiss ich jetzt auch nicht is ja auch egal