also ich persönlich versuche immer 2 Stunden vor dem schlafen gehen nichts mehr zu essen,ausser an meinem Trainingstag. Da gehe ich um 19.15 Uhr ins Training, und dann gibts meistens um 20.00 Uhr (nach dem Training) einen Weight Gainer und um 21.00 Uhr ein Pouletschnitzel mit Nudeln....

gruss KING