ob die kcal reichen musst du meiner meinung anch selber wissen bzw austesten.

ich wuerde am morgen mehr protein zu mir nehmen ( v.a. whey) und am abend mehr quark. deine post workout nutrition koenntest du auch noch etwas optimieren.
dei fischstaebchen wuerde ich noch weglassen, mir aber um die putenwurst keine sorgen machen.....

offtopic:wie kommts dass du erst um 11 uhr fruehstueckst?