Zitat Zitat von wkm
Du nimmst in nur 3 Monaten 7 Kg zu?
Muskeln oder Fett?
Wie hast Du das denn gemacht?

Und lerne bitte gleich:
Im BB wird nicht in Wochen gemessen, sondern in monaten und Jahren!
Also immer schön mit Geduld trainieren.
Hier hast Du ja schon so einige Anregungen bekommen wie Du es besser
machen könntest.


Gruß

WKM
ja könnten auch 4 gewesen sein angefangen hab ich mit ca 65 KG und nun wiege ich um die 71-72 KG. Ich hatte davor schon bsischen trainiert aber vielleicht grad mal 2-3 mal im monat und dann durch ne sehsncheidenentzündung ca 2 monate pause gehabt nun bin ich seit knapp 3 monaten voll dabei. Hab meine ernährung umgestellt (komischerweise hab ich aber nu fast jeden abend blähungen) und halt training zwischen durch bin ich noch MTB gefahren.

Also fett bezweifel ich ich hab gut in die breite gewonnen, oberarme und beine aber die brust will nicht so wie der rest obwohl sie shcon hart wird aber halt nicht breit (ich hab shciss vor bitch tits oder so)

mM nach zuviel wdh. und zuwenig gewicht.

mach statt 15 12 10 doch 10 8 6 oder 8 6 4...

und noch was: STRENG DICH AN!
mM ????
alles klar werd ich bei der nächsten TE machen mehr sätze weniger wiederholungen und mehr gewicht aber die 50 KG sind übertrieben *g* ich taste mich ran und vielleicht fasst mich der mut und ich mach mal bilder. danke für eure hilfe jungs wenn ihr noch mehr tipps habt immer her damit