Glucose nach dem Training?

[ra.gold]

Hallo,
wer kann mir sagen wieviel Glucose man innerhalb welcher Zeit nach dem Training einnehmen sollte. Was z. Bsp. kann man einnehmen oder essen?
Bereite gerade ein Trainingsprogramm zur Fettreduzierung und gleichzeitigem Muskelaufbau vor und sammle daher so viele Informationen wie möglich.

[nenene44]

0,5-1g/kg Körpergewicht (gilt natürlich nicht so ganz für Fette).
Was? Traubenzocker/Maltodextrin in Wasser/Whey-Eiweissshake oder Malzbier oder DextroEnergen & Co ...

[ra.gold]

Alles Klar, danke dir!!!!!!

[Ronnt]

dem stimme ich zu,, ich nehm manchemal Gatorade oder Vitamalz oder Maltoplex

[ra.gold]

Ok, dann fetz ich mir jetzt 15 Minuten nach dem Training mal ne Pulle Vitamalz rein. Mal sehen ob es was bringt.
Dank euch!