Zitat Zitat von addu
also ich empfehle dir so ca 5-6 eiweiss shakes am tag zu nehmen, um effektiv muskeln aufzubauen brauchst du mind. 4 g eiweiss pro kg, laut einer aktuellen studie !
was ??? 4g?? ist das nicht ein bissl sehr viel? Also das wäre neu für mich aber man lernt ja nie aus. Aber mal hört man 2g/kg jetzt 4g/kg was ist denn nun richtig??